Tata Plan B — bo życie rzadko daje Plan A.

Nie uczę,
jak ćwiczyć.
Uczę, jak nie przestać.

System treningowy dla zapracowanych ojców 40+, który działa także wtedy, gdy życie się sypie. Nie buduję formy. Buduję ciąg.

Powiadom mnie o starcie Zobacz, jak to działa
PLAN_B / SYSTEM ONLINE v1.0
Bo życie rzadko daje
Plan A.
WYBIERZ PLAN NA DZIŚ
Wybierz wersję, która pasuje do Twojego dnia.
To nadal jest Twój dzień.
Obietnica

Nie uczę, jak ćwiczyć. Uczę, jak nie przestać ćwiczyć.

Zasada nr 1

Nie opuszczaj treningu. Zmieniaj tylko jego długość.

Mechanizm

System A / B / C / D — zawsze jeden tryb pasuje do Twojego dnia.

Utrzymaj 3 miesiące regularnych treningów mimo pracy i dzieci.

To nie jest problem wiedzy

Twój plan działa.
Tylko nie w prawdziwym życiu.

Wiesz, że warto ćwiczyć. Znasz podstawowe ćwiczenia. Być może trenowałeś już nie raz. Problem zaczyna się wtedy, gdy dziecko choruje, projekt przeciąga się do wieczora, a zaplanowane 50 minut znika z kalendarza.

Jeden wypadnięty trening zmienia się w tydzień. Tydzień w miesiąc. A potem znowu zaczynasz od poniedziałku.

Fitness sprzedaje plan idealny.
Ja buduję plan na zły dzień.

Prawdziwy cel

Nie kupujesz kolejnego planu.
Odzyskujesz kontrolę.

Myślisz, że potrzebujesz planu treningowego. Tak naprawdę chcesz odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i przestać zaczynać od nowa co miesiąc.

Brak regularności Życie rodzinne Praca i obowiązki Zmęczenie Ciągłe zaczynanie od nowa

Przestań zaczynać od nowa co miesiąc.
Dzieci. Praca. Chaos. Trening mimo wszystko.

Znasz ten zestaw?

To nie tylko brak czasu.
Twoje ciało też upomina się o uwagę.

Po całym dniu pracy, obowiązkach i ogarnianiu domu trudno wejść w trening, kiedy kark jest sztywny, kręgosłup daje o sobie znać, a nadgarstek lub przedramię boli od myszki. Do tego dochodzą spięte biodra, zmęczenie i poczucie, że znowu wszystko zacznie się od poniedziałku.

Sztywny kark Ból dolnego odcinka kręgosłupa Nadgarstek i przedramię od myszki Spięte biodra Siedzenie 8–10 godzin Gorsza kondycja

Dlatego system obejmuje także krótkie moduły mobilizacji. Nie musisz czekać na idealny dzień, żeby zadbać o siebie.

Jak działa Tata Plan B?

Jeden trening.
Cztery wersje na cztery dni.

Nie musisz przewidzieć, jaki będzie wieczór. Wybierasz wersję, która pasuje do dzisiejszych warunków. Zawsze jeden z czterech trybów pasuje do Twojego dnia.

A45–50 minut

Plan A

Dzień idealny.
Zrób pełny trening.

B25–30 minut

Plan B

Normalny dzień.
Zrób krótszy trening.

C10–15 minut

Plan C

Totalny chaos.
Zrób wersję ratunkową.

D3–5 minut

Plan D

Katastrofa.
Ale nadal nie przerywasz ciągu.

Nie opuszczaj treningu. Zmieniaj tylko jego długość. Nie buduję formy. Buduję ciąg.

Dla kogo jest Tata Plan B?

Dla ojca, który chce wrócić do regularności, nie do perfekcji.

Dla zapracowanego ojca po czterdziestce, który ma dzieci, zna podstawy treningu i nie chce kolejnego planu działającego wyłącznie w idealnych warunkach — niezależnie od tego, czy pracuje przy biurku, w trasie, na budowie czy prowadzi własną firmę.

Ty możesz znać ten problem z pracy przy komputerze — ja znam go jako programista. Ale zawód jest tylko jednym z kontekstów. Wspólny problem to praca, dzieci, zmęczenie i brak regularności.

  • Trenowałeś już wcześniej, ale regularność ciągle się rozpada.
  • Nie potrzebujesz więcej teorii. Potrzebujesz planu na zły dzień.
  • Chcesz przestać zaczynać od nowa co kilka miesięcy.
  • Po pracy czujesz sztywny kark, spięte biodra albo ból kręgosłupa i nadgarstka.

Tata Plan B także dla mam

Masz pracę, dzieci i mało czasu?
Ten system działa również dla Ciebie.

Tata Plan B powstał z myślą o zapracowanych ojcach 40+, ale jego zasada jest szersza niż nazwa. Praca, dzieci, zmęczenie i nieprzewidywalny dzień nie dotyczą tylko jednej grupy.

Nie opuszczasz treningu.

Dopasowujesz jego długość do dnia.

Plan A, B, C albo D — wybierasz wersję, która pasuje do dzisiejszych warunków.

Dlaczego 90 dni?

Nie na tydzień.
Na prawdziwą zmianę.

Tydzień wystarczy, żeby się zmobilizować. Nie wystarczy, żeby sprawdzić, czy potrafisz trenować mimo choroby dziecka, trudnego tygodnia w pracy, wyjazdu i zmęczenia.

90 dni to pierwszy konkretny odcinek, w którym możesz zbudować dowód, że regularność jest możliwa także w normalnym życiu. To wystarczająco długo, żeby przejść przez różne dni, i wystarczająco krótko, żeby zobaczyć cel przed sobą.

Pakiet kończy się po 12 tygodniach. System zostaje z Tobą na dłużej.

Zostań na dłużej

Obserwuj Tata Plan B
i nie zaczynaj od nowa.

Publikuję tam krótkie treningi, sposoby na dni-katastrofy i materiały pomagające utrzymać regularność przez 90 dni — bez idealnych warunków.

Wybierz kanał, który pasuje do Twojego dnia. Nowe materiały pojawią się tam jako pierwsze.